Wie du deinen Tag beginnst, hat großen Einfluss auf deine Stimmung und dein Glücksempfinden, schreibt Michelle Wax, Gründerin des American Happiness Project.
Das American Happiness Project hat 500 glückliche Menschen befragt, um herauszufinden, wie man langfristig glücklicher wird.
1. Mach eine Bestandsaufnahme
Werde dir selbst bewusst, was dich gerade glücklich und unglücklich macht. Das Ziel ist es, zu einer Liste von Dingen zu kommen, die du kontrollieren kannst und welche dir Freude bereiten. Hierbei sollte der Fokus natürlich auf den Dingen liegen, die dich glücklich machen.
2. Behandle dein Glück wie einen Muskel
Wir lieben die mit dem Erreichen von Zielen verbundenen Emotionen mehr als das tatsächliche Erreichen eines Ziels. Mach dir eine Liste mit einer Handvoll Wörter, welche die Emotionen und Erfahrungen verkörpern, die du fühlen möchtest – das Gefühl, das du hast, wenn du ein bestimmtes Ziel erreichst.
Ziel der Übung: Sobald du deine Liste zusammen hast, kannst du damit beginnen, deine Aktivitäten und Gedanken auf diese Wörter auszurichten
3. Beginne deinen Tag nach deinen eigenen Regeln
Den Morgen positiv zu beginnen ist eines der wirkungsvollsten Dinge, die du tun kannst, um dein tägliches Glück zu entwickeln.
Sich morgens Zeit für sich selbst zu nehmen ist so wichtig und legt den Grundstein für den gesamten Tagesablauf. Eine tägliche Morgenroutine hilft dir erfolgreich in den Tag zu starten. Anstatt gleich nach dem Aufstehen das Handy in die Hand zu nehmen oder den Laptop aufzuschlagen, nimmt dir ein paar Minuten für dich selbst, starte den Tag positiv und fasse bewusst Vorsätze für den anstehenden Tag.
4. Sei kompromisslos und erkunde!
70 % der sich selbst als glücklich bezeichnenden Menschen hatten „extreme“ Veränderungen in der Arbeit oder im Leben vorgenommen, die ihr Glück nach vorne katapultiert haben.
Ziel: Verfolg deine Interessen oder hör auf dein Bauchgefühl, statt diese Gefühle und deine Neugier zu ignorieren, lohnt es sich, diesen nachzugehen.
Den Tag mit Glücksroutinen zu beginnen ist eines der besten Dinge, die du für dich selbst tun kannst.
Zusammenfassung:
✅ Zieh Bilanz und finde heraus, welche Dinge dich glücklich machen
✅ Baue dein Glück auf wie einen Muskel
✅ Starte deinen Tag zu deinen Bedingungen
✅ Sei radikal, erforsche und folge deiner Neugier
Welcher Tipp gefällt dir am meisten?
Welchen wirst du umsetzen?
Lass es uns in den Kommentaren wissen!
