{"id":3113,"date":"2020-01-03T09:33:53","date_gmt":"2020-01-03T08:33:53","guid":{"rendered":"https:\/\/kbryant.de\/blog\/?p=3113"},"modified":"2022-03-07T12:49:23","modified_gmt":"2022-03-07T11:49:23","slug":"nach-der-arbeit-richtig-abschalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kbryant.de\/blog\/nach-der-arbeit-richtig-abschalten\/","title":{"rendered":"7 einfache Tipps, damit du nach der Arbeit abschalten kannst"},"content":{"rendered":"

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Wie schwer f\u00e4llt es dir, nach Feierabend von der Arbeit abzuschalten? Wir alle brauchen eine gute Work Life Balance, aber stehst du dir dabei selbst im Weg? <\/span>Wenn wir Gl\u00fcck haben, verbringen wir ein Drittel unseres Lebens mit Arbeit. Viele Menschen leisten noch mehr Arbeitsstunden mit \u00dcberstunden, ausgelassenen Mittagessen und dem Beantworten von E-Mails nach Feierabend.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#333333″ custom_margin=“|10px||10px|false|false“ _i=“3″ _address=“0.0.0.0.3″]<\/p>\n

Viele Mitarbeiter f\u00fchlen sich vielleicht gezwungen, ein hohes Stundenpensum zu leisten, um ihren Arbeitgeber zu beeindrucken, w\u00e4hrend andere vielleicht das Gef\u00fchl haben, dass ihre Unternehmenskultur das Arbeiten au\u00dferhalb der B\u00fcrozeiten f\u00f6rdert. <\/span>Es stimmt, dass die Unternehmenskultur von oben nach unten vermittelt wird, und Arbeitgeber sollten sich dessen bewusst sein, wenn sie E-Mails oder Nachrichten au\u00dferhalb der Arbeitszeiten versenden. <\/span>Bringen sie jedoch einen Teil der \u00dcberstunden mit sich und Deine Work Life Balance aus dem Gleichgewicht?<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#333333″ custom_margin=“|10px||10px|false|false“ _i=“4″ _address=“0.0.0.0.4″]<\/p>\n

Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du an den meisten Tagen au\u00dferhalb der B\u00fcrozeiten arbeitest, am Wochenende an Arbeit denkst und nachts davon tr\u00e4umst, ist es vielleicht an der Zeit, etwas k\u00fcrzerzutreten.<\/span><\/p>\n

Hier sind ein paar Tipps<\/strong>, um die Menge an Arbeit, die du mit nach Hause bringst, zu reduzieren.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#333333″ header_2_font=“||||||||“ custom_margin=“|10px||10px|false|false“ header_2_font_size_phone=“22px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ _i=“5″ _address=“0.0.0.0.5″]<\/p>\n

1. Lade keine Arbeit auf dein Smartphone<\/span><\/h2>\n

\u00dcberlege dir, ob du die Arbeits-E-Mails von deinem Handy wegl\u00e4sst. Wie oft erh\u00e4ltst du E-Mails au\u00dferhalb der B\u00fcrozeiten, die dringend bearbeitet werden m\u00fcssen? Wenn du auf eine E-Mail wartest, kannst du dich jederzeit einloggen, aber du musst nicht st\u00e4ndig Arbeits-E-Mails erhalten, die bis morgen warten k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#333333″ header_2_font=“||||||||“ custom_margin=“|10px||10px|false|false“ header_2_font_size_phone=“22px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ _i=“6″ _address=“0.0.0.0.6″]<\/p>\n

2. Push-Benachrichtigungen ausschalten<\/span><\/h2>\n

Wenn du dich absolut nicht von deiner <\/span>Slack-App<\/span><\/a> oder deinen E-Mails verabschieden kannst, solltest Du immerhin die Push-Benachrichtigungen f\u00fcr diese Anwendungen abschalten.<\/span><\/p>\n

Auf diese Weise kannst Du die Nachrichten zu deinen eigenen Zeiten \u00fcberpr\u00fcfen. Wenn du sie dann jedoch \u00f6fter \u00fcberpr\u00fcfst, als wenn du Benachrichtigungen h\u00e4ttest, ben\u00f6tigst du m\u00f6glicherweise eine andere Strategie.<\/span><\/p>\n

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3. Schalte ‚Nicht st\u00f6ren‘ ein<\/span><\/h2>\n

\u00c4hnlich wie bei den Push-Benachrichtigungen gilt dies f\u00fcr alle Benachrichtigungen auf deinem Telefon, was besonders hilfreich ist, wenn du ein Handy exklusiv f\u00fcr die Arbeit hast.<\/span><\/p>\n

Du kannst entscheiden, was durch den Filter darf, damit du keine wichtigen Telefonanrufe von beispielsweise deiner Familie verpasst. Aber diese praktische Funktion kann Benachrichtigungen f\u00fcr gesch\u00e4ftliche Textnachrichten, Apps und E-Mails blockieren.<\/span><\/p>\n

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4. Ignoriere Anrufe au\u00dferhalb der B\u00fcrozeiten<\/span><\/h2>\n

Egal ob du au\u00dferhalb der B\u00fcrozeiten noch an deinem Schreibtisch sitzt oder dein Arbeitstelefon nach 18 Uhr klingelt – wenn von dir nicht erwartet wird, dass du au\u00dferhalb der B\u00fcrozeiten arbeitest, f\u00fchle dich nicht verpflichtet, den H\u00f6rer abzuheben.<\/span><\/p>\n

Nur weil du fr\u00fch an deinem Schreibtisch sitzt oder sp\u00e4t arbeitest, hei\u00dft das nicht, dass du zum Telefonh\u00f6rer greifen musst. Offiziell ist dein Arbeitstag beendet. Der Anrufer kann eine Nachricht hinterlassen oder dich morgen erneut anrufen.<\/span><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ text_font=“Open Sans||||||||“ text_text_color=“#333333″ header_2_font=“||||||||“ custom_margin=“|10px||10px|false|false“ header_2_font_size_phone=“22px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ _i=“9″ _address=“0.0.0.0.9″]<\/p>\n

5. Minimiere zuhause die Gespr\u00e4che \u00fcber die Arbeit<\/span><\/h2>\n

Es kann hilfreich sein, zu Hause ein wenig Dampf abzulassen, und es ist ganz nat\u00fcrlich, beim Abendessen \u00fcber den Tag zu sprechen. Aber pr\u00fcfe, wie viel Gespr\u00e4che \u00fcber die Arbeit dich st\u00f6ren oder gestresst machen.<\/span><\/p>\n

Wenn du einen sehr stressigen Tag hinter dir hast, willst du diesen nicht unbedingt noch einmal erleben und die negative Energie mit nach Hause nehmen. Begrenze diese Gespr\u00e4che zu Hause, um Privates und Arbeit getrennt zu halten und dir beim Abschalten zu helfen.<\/span><\/p>\n

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6. \u00dcbe Achtsamkeit<\/span><\/h2>\n

Achtsamkeit ist eine m\u00e4chtige Sache, und sie kann dir helfen, mitten in der Arbeit Stress abzubauen und nach der Arbeit abzuschalten.<\/span><\/p>\n

Achtsamkeit ist alles, was man braucht, um pr\u00e4sent zu sein. Am einfachsten ist es, ein paar Minuten still zu sitzen, sich auf die Atmung zu konzentrieren und sich der Ger\u00e4usche und Gef\u00fchle um dich herum bewusst zu sein.<\/span><\/p>\n

Achtsamkeit kann besonders auf dem Weg nach Hause hilfreich sein, um den Arbeitsmodus abzuschalten.<\/span><\/p>\n

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7. Entwickle ein abendliches Ritual<\/span><\/h2>\n

Wenn die Achtsamkeit nicht ausreicht, um nach der Arbeit abzuschalten, nimm dir die Zeit, etwas anderes zu tun, sei es ein neuer Kurs oder ein Hobby, ein abendlicher Lauf oder einfach ein neues Ritual zu Hause.<\/span><\/p>\n

Jeder hat das Gef\u00fchl, dass diese Dinge nicht mehr in seinen Tag passen, aber die Wahrheit ist, wenn man wirklich will, findet man die Zeit.<\/span><\/p>\n

Ein relativ strenges Ritual am Abend oder ein neues Hobby wird dich dazu verleiten, das B\u00fcro \u00f6fter p\u00fcnktlich zu verlassen, w\u00e4hrend das Hobby selbst Dein Gehirn aus dem Arbeitsmodus nimmt.<\/span><\/p>\n

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Fazit<\/span><\/h2>\n

E-Mails oder Nachrichten au\u00dferhalb der Arbeitszeiten, Push-Benachrichtigungen deiner Smartphone Apps, die du f\u00fcr die Arbeit benutzt und Gesch\u00e4ftsanrufe nach B\u00fcroschluss sind die Hauptursachen, weshalb viele Arbeitnehmer nach Feierabend nicht richtig abschalten k\u00f6nnen. Mit unseren 7 Tipps bekommst du nach der Arbeit den Kopf frei und sorgst f\u00fcr eine gute Work Life Balance. Wir w\u00fcnschen dir viel Erfolg!<\/span><\/p>\n

Wie bekommst du nach der Arbeit den Kopf frei? Hast du Tipps f\u00fcr uns und unsere Leser, wie man Beruf und Privatleben besser in Einklang bringt? Wir freuen uns \u00fcber deinen Kommentar!\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

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Wie schwer f\u00e4llt es dir, nach Feierabend von der Arbeit abzuschalten? Hier sind 7 gute Tipps f\u00fcr eine gute Work Life Balance.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3118,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[189,190],"yoast_head":"\n7 einfache Tipps, damit du nach der Arbeit abschalten kannst - KBryant<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie schwer f\u00e4llt es dir, nach der Arbeit abzuschalten? 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